Лікар здоров'я
Форум для мам Черкасс
 
СВЯЗЬ С АДМИНИСТРАЦИЕЙ ФОРУМА: MAMACLUB13@GMAIL.COM



Спортивний клуб Левеня, Черкаси
 


 
Ремонт стиральных машин
 
Ремонт холодильников Черкассы
 
Перукар Черкаси
 

Массаж взрослым Черкассы
 
 
 

 

вологість:

тиск:

вітер:


 
  • Pluschka
  • Yakobs
  • Tanush_ka
  • MEGA7
  • Інеска
  • НатальяПрохор
  • мамуля
  • Chardi
  • shu
  • LizaGovornaya


  • Кто был сегодня:

    Зарег. на сайте
    Всего: 4712
    Новых за месяц: 23
    Новых за неделю: 4
    Новых вчера: 0
    Новых сегодня: 0
    Из них

    Новички форума: 2374
    Друзей форума: 810
    Клуб мамочек: 70
    Мамин клуб: 1119
    Экономных мамочек: 319
    Организаторов СП: 4
    Партнеров сайта: 9
    Модераторов: 2
    Супермодераторов: 4
    Администраторов: 1


    Приветствую Вас, Может останешься? · RSS 17.11.2019, 15:34:16
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Модератор форума: Lika  
    Форум для мам Черкасс » Клуб мамочек » Личные дневнички » Худею после родов
    Худею после родов
    1eskaДата: Четверг, 11.04.2013, 01:04:19 | Сообщение # 1
    Группа: Удаленные





    Приветствую Вас!

    Давайте вместе, общими усилиями, советами и идеями СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЫМИ! УМНЫМИ! СТРОЙНЫМИ!
    вообщем САААМЫМИ ЛУЧШИМИ!

    Добавляйте ответы с проверенными рецептами и советами. Давайте поможем друг другу!



    Красивая осанка

    Для того что бы похудеть, не обязательно сидеть на диетах или голодать. Главное питаться правильно: больше белка(молоко, кисломолочное, яйца, мясо, рыба) и минимизировать потребление углеводов (каши, овощи, сладенькое, мучное)

    Отличные советы:
    1.Жир нa животе не сжигается во время работы над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Только правильное питание небольшими порциями избавит от жира.
    2. Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
    3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
    4. Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
    5. Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая логично возвращается назад через 2 часа. Хорошо для тонуса кожи, но никак не для похудения.
    6. Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
    7. После 16:00 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
    8. Контрастный душ – панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и развивает силу воли.
    9. Тщательно пережевывать пищу, медленно и вдумчиво. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут. А за эти 20 минут можно успеть съесть теленка и 2 тортика с розочками впридачу! Чем медленней, тем лучше!
    10. Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю калорийность дня! 8 орехов в день, не больше.
    11. Полюби воду – пей по 5-7 стаканов в день. Часто обезвоживание организма мы воспринимаем как голод, и замещаем одно другим с вредом для всех – и нам не нужны лишние калории, и организм не получает нужного количества воды, даже минимального для нормальной работы.

    Добавлено (11.04.2013, 01:04)
    ---------------------------------------------
    Секреты Веры Брежневой


    Сообщение отредактировал 1eska - Четверг, 11.04.2013, 01:31:05
     
    osad4ykДата: Суббота, 30.08.2014, 00:06:14 | Сообщение # 2
    Истина
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 4333
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Реч.порт
    Дети: Ярослав
    Имя: Юлия
    ежедневный бег (если это не противопоказано).... выкроили время и не ленимся-бежим. бегаю все лето. эффект на лицо, заряд на целый день и мысли в порядок привести можно..

    Добавлено (30.08.2014, 00:04)
    ---------------------------------------------
    конечно,не каждый день стабильно удается, но я стараюсь ежедневно. и дома пресс качаю.. не было у меня желания похудеть, было желание подтянуться и просто желание бегать. ни чуть не жалею-деньги на месте, диеты не соблюдаю и время сама для себя выбираю. лично мое мнение: спортзалы-для лентяев.

    Добавлено (30.08.2014, 00:06)
    ---------------------------------------------
    а вот на счет правильного питания-это конечно бесспорно... но мне,например, это никак не подходит, тк я иногда вспоминаю о том что пора покушать в 9 вечера.... happy


    С уважением, Осадчук.

    Сообщение отредактировал osad4yk - Суббота, 30.08.2014, 00:06:34
     
    Sinful_angelДата: Пятница, 05.09.2014, 22:00:17 | Сообщение # 3
    Хранительница очага
    Группа: Супермодераторы
    Сообщений: 4155
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Луначарский
    Дети: ♥♥♥
    Имя: Ольга
    biggrin

    Добавлено (05.09.2014, 22:00)
    ---------------------------------------------
    1eska, спасибо за информацию, учту biggrin




    Сообщение отредактировал Sinful_angel - Пятница, 05.09.2014, 21:59:48
     
    Vika71Дата: Пятница, 30.01.2015, 13:24:42 | Сообщение # 4
    Знакомая
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 255
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: ж/д вокзал
    Дети: 2 дочурки
    Имя: Виктория
    Вроде уже и похудели ноги,руки,попа, а живот ну никак.Уже и пресс качаю,а пузо висит.Подскажите, именно как убрать живот или я называю эту область "спасательный круг"
     
    Yarinka1Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 12:38:35 | Сообщение # 5
    Знакомая
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 220
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Приднепровский
    Дети: дочурка
    Имя: Ирина
    Vika71, я не специалист по похудению, но знаю, прежде всего надо морально настроить себя и дать установку на похудение. Полюбите себя и свое тело. Не надо называть его пузом, а то так и будет, лучше и нежнее звучит "животик". И конечно же, без физ. упражнений никак. Правильно делаете, что качаете пресс, можно обматываться пленкой или спец. поясом, еще не помешает крутить обруч. И почаще втягивайте животик, не распускайте его. напрягайте мышцы. В зимнее время можно носить утягивающее белье, оно помогает держать живот в тонусе и напряжении. И конечно же, регулярность и позитивный настрой!!! Удачи Вам!
     
    Vika71Дата: Понедельник, 02.02.2015, 11:18:08 | Сообщение # 6
    Знакомая
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 255
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: ж/д вокзал
    Дети: 2 дочурки
    Имя: Виктория
    Yarinka1,Спасибо за такое позитивное письмо.Буду стараться. biggrin
     
    smile4everДата: Понедельник, 02.02.2015, 22:16:57 | Сообщение # 7
    Мудрый советчик
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 2357
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Дети: доченьки
    Имя: Евгения
    девочки через сколько после родов можно ходить в зал уже?
     
    MyssyДата: Среда, 02.03.2016, 23:32:40 | Сообщение # 8
    Частичка форума
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 902
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Черкасский
    Дети: мальчик и мальчик
    Имя: Ольга
    Цитата osad4yk ()
    ежедневный бег (

    подтверждаю,40 мин в день бега без остановок и через месяц ваша фигура будет идеальной-ПРОВЕРЕНО
    Цитата smile4ever ()
    девочки через сколько после родов можно ходить в зал уже

    smile4ever, меня тренер брать отказалась,сказала,что пока кормлю не нужно таких нагрузок.
    А если не кормишь,то через 2 недели после родов уже можно




    Данил/Максим
    0мес 2720/2700 49см/49 см
    12 мес 10500/10600 74 см/76см
    18 мес 12800/13080 81,5см/83 см
     
    KissanpentuДата: Четверг, 14.04.2016, 18:19:43 | Сообщение # 9
    Мудрый советчик
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 1769
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Vantaa
    Район: Uusimaa
    Дети: Двоє
    Имя: Diana
    Smile4ever, я спитала про спортзал у лікаря через 2 місяці після пологів. То вона сказала, що вже можна, але мені краще не робити вправи для живота, так як я після КС.
    Навіть щодо болі а спині, направила мене у спортзал.

    Добавлено (14.04.2016, 19:19:43)
    ---------------------------------------------
    До речі, ми на ГВ.




     
    TORIДата: Воскресенье, 10.07.2016, 14:40:57 | Сообщение # 10
    Мама принцес
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 1335
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: ЮЗР
    Дети: Мирослава и Валерия
    Имя: Виктория
    Я вже схудла після родів, правельне харчування і довгі прогулянки з дітьми, ось мій рецепт. А ось спина моє слабе місце, можливо хтось дасть пораду щодо вправ.
     
    Форум для мам Черкасс » Клуб мамочек » Личные дневнички » Худею после родов
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск: