Форум для мам Черкасс
 
СВЯЗЬ С АДМИНИСТРАЦИЕЙ ФОРУМА: MAMACLUB13@GMAIL.COM




 
 
 

 
Ремонт стиральных машин
 
Перукар Черкаси
 

Массаж взрослым Черкассы
 


 

вологість:

тиск:

вітер:


 
  • Tiong1997
  • irinagrebenik59
  • Дана77
  • Romashka2021
  • Olya64
  • KristinaN21
  • origs
  • Irina02
  • marina_555
  • Borya


  • Кто был сегодня:

    Зарег. на сайте
    Всего: 4954
    Новых за месяц: 11
    Новых за неделю: 4
    Новых вчера: 0
    Новых сегодня: 1
    Из них

    Новички форума: 2612
    Друзей форума: 813
    Клуб мамочек: 70
    Мамин клуб: 1122
    Экономных мамочек: 319
    Организаторов СП: 4
    Партнеров сайта: 7
    Модераторов: 2
    Супермодераторов: 3
    Администраторов: 2


    Приветствую Вас, Может останешься? · RSS 19.04.2021, 19:16:58
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Форум для мам Черкасс » Online консультация » Консультация психолога » Как работать с обидой (Некоторые практики работы с обидой)
    Как работать с обидой
    PsychologistДата: Четверг, 20.09.2018, 16:30:19 | Сообщение # 1
    Консультант
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 422
    Статус: Скоро вернусь
    Город: черкассы
    Район: Казбет
    Дети: Елизавета
    Имя: Елена
    КАК РАБОТАТЬ С ОБИДОЙ.

    Практика работы с обидами

    1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа - плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).

    2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

    3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
    Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.

    4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
    Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи - ну так здоровье то дороже гонора?

    5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.

    Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

    6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
    Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.

    Не храните обиды, разъедающие радость жизни.

    Татьяна Головина
     
    PsychologistДата: Суббота, 22.09.2018, 21:11:23 | Сообщение # 2
    Консультант
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 422
    Статус: Скоро вернусь
    Город: черкассы
    Район: Казбет
    Дети: Елизавета
    Имя: Елена
    «ВРЕМЯ ПРОЩЕНИЯ И ОТПУСКАНИЯ ОБИД»

    Ритуал состоит из 2 частей: событие и человек.
    Задача: завершить программы, вызванные негативными переживаниями. Очиститься. Впустить в себя осознанную счастливую реальность.
    Инструменты: самое важное, – искренность перед самим собой!
    Длительность выполнения: пишите до того времени, пока внутри вас не наступит пустота. Ощущение, что уже все написано и больше нечего сказать…

    Ритуал - событие
    В этом упражнении вам необходимо прописать травмирующее для вас события, которое прокручиваются в вашей голове и не отпускают Вас, забирая Вашу энергию.
    Следует соблюдать схему:
    1. Событие. Вам необходимо проговорить/прописать о ситуации «во всех красках» — так, как это звучит в вашей голове. Важно! Вынесите здесь всю агрессию, недовольство, жалобы и др. эмоции по поводу события. Позвольте себе быть собой! Будьте честны!
    2. Уроки. На этом этапе вам следует осознать те уроки, которые вы извлекли из этой ситуации. Чему она вас научила. Что хорошее происходит в вашей жизни сейчас благодаря этой ситуации. В чем вы стали сильнее, мудрее, успешней, осознанней и т.п.? С какими ценными для вас людьми вы сейчас знакомы благодаря этой ситуации и т.п.
    3. Простить и отпустить. Проговорив событие и осознав уроки, позвольте себе простить и отпустить обидчиков. Часто самым важным обидчиком оказываемся мы сами – простите себя! Помимо обидчиков мы виним самих себя – простите!
    4. Разделить реальность и взять ответственность. Позвольте себе понять, что эта ситуация была в прошлом и, что сейчас вы другой человек. Сейчас уже 2018-й год, и вы уже другой, возьмите ответственность на себя за событие, что тогда вы поступили наилучшим для себя способом, тогда вы не знали, как поступить или отреагировать «по-другому», но сейчас вы берете ответственность за свою жизнь!

    Ритуал - человек
    В этом упражнении вам необходимо проговорить травмирующее для вас общение с конкретным человеком, которое прокручиваются в вашей голове.
    1. Сосредоточьтесь и вспомните то чувство горечи, которое испытали когда-то, те слова, которые не позволили себе высказать другому человеку. Проговорите так, как будто ведете с ним самую искреннюю беседу, которую не вели ни с одним человеком. Попытайтесь сказать все, что на самом деле чувствуете, думаете, вылейте весь свой груз сейчас, в этот момент.
    2. Затем представьте, что человек выслушал ваше искреннее признание и говорит ответ. Попытайтесь обратиться к его душе и понять, каков может быть ответ этого человека. Вы словно достучались до его сердца. Проговорите его очень подробно. Вы можете проговорить его сами (от лица оппонента) или попросить кого-то из участников группы.
    3. Далее, выслушав его ответ, испытайте новые чувства. Расскажите о них снова очень подробно.
    4. И далее, ваш собеседник, если есть необходимость, говорит вам новый ответ.
    5. Теперь еще раз прочувствуйте всю свою исповедь, и обязательно осознайте чувства другого человека. Постарайтесь увидеть те причины, из-за которых он поступил именно таким образом по отношению к вам. Если вы сделали все правильно, в вашей душе появится чувство огромного умиротворения, может, появиться желание поплакать- обязательно позвольте вылиться этим слезам.

    Как я пойму, что простил?
    Друзья, вы поймете, что проработали ситуацию тогда, когда она перестанет вас цеплять и вызывать на негативные эмоции, когда вы сможете говорить о ней, как о фильме, в котором снимаетесь не вы.
    Вы поймете….

    Результат: освобождение от обид, чувства вины, агрессии, профилактика соматических заболеваний, принятие и большее понимание себя, поднятие самооценки и уверенности в своих силах.

    ВИКТОРИЯ КОТОВА
     
    Форум для мам Черкасс » Online консультация » Консультация психолога » Как работать с обидой (Некоторые практики работы с обидой)
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:
    Новый ответ
    Имя:
    Текст сообщения:
    Все смайлы
    Опции сообщения:
    Код безопасности: