Інтимна пластика в Черкасах Лингваком - курсы английского языка Продажа Платья оптом в Киеве
Как похудеть кормящей маме? - Форум для мам Черкасс
Дитячий магазин КАРЛСОН в Черкасах




 

Стирка ковров
 


 


 
Ремонт стиральных машин
 
Обувь Шалунишка
 
 
 

 

 


 


 


 
Сайт города Черкасс 0472
 

вологість:

тиск:

вітер:


 
  • phototo
  • qwerty242
  • psiholog
  • Kaktusik
  • NoAngel
  • Irenk2407
  • Катарина_светлоглазая
  • Vita
  • Evangelina
  • SashaB


  • Кто был сегодня:

    Зарег. на сайте
    Всего: 3153
    Новых за месяц: 89
    Новых за неделю: 19
    Новых вчера: 3
    Новых сегодня: 6
    Из них
    Друзей сайта: 1081
    Новичков сайта: 945


    Приветствую Вас, Может останешься? · RSS 22.05.2017, 20:33:20
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 11
    Модератор форума: pastinorka 
    Форум для мам Черкасс » Заботливая МАМА » Грудное вскармливание » Как похудеть кормящей маме? (диета, физические упражнения и тд)
    Как похудеть кормящей маме?
    DaluriДата: Понедельник, 20.08.2012, 20:49:45 | Сообщение # 1
    Группа: Удаленные





    Всем привет!
    За беременность я набрала 30кг. Весила 60кг, а ближе кродам 90кг.
    После кесарева в роддоме питалась только узваром, сухариками, бульеном и кефиром. Приехала домой и стала на веса показало 74кг.
    И вот уже ребенку 7 мес, а я вешу 70кг, а хочу вернуться на свои 60кг.
    Можно ли кормящей маме качать пресс? Мучаться диетами?
    Девочки что вам помогло вернуться к своему весу?
     
    ИзюминкаДата: Понедельник, 20.08.2012, 21:00:43 | Сообщение # 2
    Знакомая
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 125
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы/Кировоград
    Район: Ильина р-н Гранд-Маркета
    Дети: Маленькая француженка
    Имя: Екатерина
    Я в свой вес вернулась через год, полтора. Пресс качать можно, а вот мучатся диетами, при ГВ не стоит ведь ребенок растет, ему надо витамины.

    Золото не то, что блестит, а то, что бегает, смеется и переворачивает всё вверх дном:)))
     
    MaksimAnyaДата: Пятница, 21.09.2012, 09:31:15 | Сообщение # 3
    Новенькая
    Группа: Друзья
    Сообщений: 35
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Мытница
    Дети: Максим, Анечка
    Имя: Natalya
    Полностью согласна с Изюминкой, не за диету, за правильное питание. Побольше овощей и фруктов, и меньше мучного и сахара. А еще активно проводите с малышом время на улице и не заморачивайтесь, ведь за частую мы прекрасны, а считаем себя не идеальными

     
    mamule4kaДата: Пятница, 21.09.2012, 09:48:58 | Сообщение # 4
    Частичка форума
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 663
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Имя: Елена
    У меня обратная проблема, во время грудного вскармливания я похудела, и сколько не ем - вес не набирается(((
     
    CatyKДата: Пятница, 21.09.2012, 10:19:43 | Сообщение # 5
    Некукуха I великая
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 6002
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Ильина-Б.Хмельницкого
    Дети: Мария, Нина...
    Имя: Оксана Черненко
    Пара знакомых девочек худели по японской диете, адаптированной под ГВ. Результаты были менее впечатляющие, чем на чистой японке, но тоже хорошие.

    Даю текст одной из худевших.

    Сразу оговорюсь, что первый год кормления грудью, я даже не задумывалась ни о какой диете! Если Вам всё-таки припекло, то начинайте не раньше 6-ти месяцев ребенка. Лишний стресс организму не нужен, лучше просто правильно питаться, плюс ГВ, и лишние килограммы будут сами уходить Ведь для выработки молока Ваш организм сжигает столько же калорий, сколько часовая пробежка каждый день!!!

    Диета нужна тем, кому нужен рывок (лично мне), после которого можно плавно перейти на здоровое питание и дальше сбрасывать лишние килограммы, но уже медленно.

    Итак, сама японская диета. Меню:

    1 день и 13 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
    обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 2 яйца вкрутую, выпить стакан томатного сока;
    ужин – съесть 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы.

    2 день и 12 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
    обед – съесть овощной салат, отварную или жареную рыбу, капусту, приправленную растительным (любым) маслом;
    ужин – съесть 100 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

    3 день и 11 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
    обед – съесть жареный на растительном масле кабачок;
    ужин – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую.

    4 день и 10 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
    обед – съесть салат из 3-х варёных морковок, приправленный растительным (любым) маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твёрдого сыра;
    ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

    5 день и 9 день:

    завтрак – съесть салат из одной сытой моркови, заправленный лимонным соком;
    обед – съесть 250-300 г варёной или жареной рыбы, выпить стакан томатного сока;
    ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

    6 день и 8 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
    обед – съесть овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, приправленный растительным (любым) маслом, 300-400 г варёной курицы;
    ужин – съесть 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом.

    7 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
    обед – съесть 200 г варёной говядины и в умеренном количестве любые фрукты;
    ужин – любой ужин прошедшей недели, кроме ужина 3 дня.

    14 день:

    завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
    обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы;
    ужин – съесть примерно 200 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

    Во время соблюдения японской диеты необходимо в сутки употреблять не менее полутора литров воды. Пить можно кипячёную, родниковую или минеральную столовую воду без газа.
    Обязательно принимать в течение всего периода диеты (14 дней) поливитамины, чтобы сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти.

    ОЧЕНЬ ВАЖНО: В чистом виде Японка НЕ подходит для ГВ, т.к. эта диета — разновидность низкоуглеводной диеты раздельного питания. А кормящей маме нужны как белки, жиры, клетчатка, так и углеводы. Видоизменить ее очень просто — добавьте углеводы с утра (мюсли, но не детские/сладкие, а цельнозерновые типа АХА, можно с фруктами; овсянку, сухари, бананы).

    Если Вы решились сесть на диету, но один из компонентов Вас не устраивает — не беда! В принципе, продукты одного вида — взаимозаменяемы, т.е. один белок на другой, клетчатку на клетчатку… а именно: не любишь рыбу — ешь птицу, не любишь кабачок — ешь тыкву, не хочешь сыр — бери творог. Клетчатку, по возможности, лучше есть сырую — это метла для кишечника, но приваренный вариант тоже хорош.
    Белки: мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, бобовые и орехи.
    Углеводы: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости
    Жиры: растительное, сливочное масло
    Клетчатка: отруби, капуста, молодой горох, зеленые и восковидные бобы, брокколи, брюссельская капуста, в огуречной кожуре, перец, яблоки, морковь, листья зелени.

    В моем случае чистая Японка дважды не подходит: во-первых, ГВ, а во-вторых, у меня панкреатит. Мне нужно питаться мелкими порциями и часто. Поэтому я каждый прием пищи раздробила. У меня 2 завтрака, 2 обеда и 2 ужина

    К концу 3го дня я научилась есть маленькими порциями.

    Конечно, на чистой японке за 14 дней уходит 6-8 кг, у меня за 14 дней ушло 4 с небольшим кг… но нам спешить некуда после диеты, я перешла на «почти» систему «минус 60», т.е. утром ем что хочу. На обед — много-много клетчатки, жиры + белки
    Ужин — по схеме:



    Но в отличии от системы, я не ем последний раз в 18:00… мне так нельзя… я дроблю ужин на 2 раза, как в Японке. За 2 недели системы — еще минус кило.



     
    тани4каДата: Среда, 17.10.2012, 02:30:52 | Сообщение # 6
    Посетительница
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 98
    Статус: Скоро вернусь
    Город: черкассы
    Дети: 2
    Имя: тататьяна
    Пока ты кормишь ты не имеешь права вставать на весы, твой гормональный фон не восстановлен после родов. На диете сидеть не желательно но ограничить прием сахара и мучного можно. Можно делать зарядку с малышом на руках, малышу очень нравится когда мама танцует с ним на руках , а главное полюбить себя и быть любимой мужем и все будет хорошо. :-)
     
    ВасилісаДата: Суббота, 07.06.2014, 17:01:09 | Сообщение # 7
    Прекрасная
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 192
    Статус: Скоро вернусь
    Город: г.Черкассы
    Район: юзр (миллениум)
    Дети: сыночек
    Имя: Василиса
    Ой, эта тема про меня.
    Я за беременность набрала почти 20кг, это уже вес после родов +20. Похудела на 13кг. Естетственно нужно тренировать силу воли, иначе никак.
    Мне очень помогла книга Алексея Филатова "Теория и практика жирожигания"
    Она есть в открытом доступе в интернете, там всего 20 стр.

    Добавлено (07.06.2014, 16:01)
    ---------------------------------------------
    При жирожигании молоко пропадает, почти совсем.

     
    ЦветочекДата: Понедельник, 16.06.2014, 03:34:53 | Сообщение # 8
    Частичка форума
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 614
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Дети: сыночек
    Имя: Цветочек
    Цитата Василіса ()
    Мне очень помогла книга Алексея Филатова "Теория и практика жирожигания"

    При жирожигании молоко пропадает, почти совсем.

    То есть Вы намеренно сидели на той диете, чтобы похудеть, но не подумали, что ребенок останется без молока?? wacko

    По теме: у меня такой проблемы не возникло по той простой причине, что мне никто не помогает ни с ребенком, ни по дому. Малого на руках таскаю (даже муж, когда иногда ходит с нами на прогулки и несет ребенка на руках, начинает нудить, что у него отваливаются руки, а я как то не замечаю, потому что сама его таскаю ежедневно), ну и плюс бытовые дела.
    Еще иногда катаюсь на велосипеде, но это бывает очень редко.


    .
     
    ВасилісаДата: Вторник, 24.06.2014, 17:43:23 | Сообщение # 9
    Прекрасная
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 192
    Статус: Скоро вернусь
    Город: г.Черкассы
    Район: юзр (миллениум)
    Дети: сыночек
    Имя: Василиса
    Цветочек, мне тоже никто не помагал, муж постоянно на работе... Я не знала элементарных правил питания...Пропускала завтрак ... и ... обожала вечером расслабиться, когда положу сыночка спать, посидеть ВК с вкусным печеньем и сладким чаем. Я не худела и не поправлялась. Мой вес оставался стабильно большим, и меня это не устраивало.
    Когда сыну было 1год и 7мес я решила попробовать снизить каллорийность своего дневного рациона. Естественно молока тоже стало меньше, но для нас это было не смертельно, так как сын уже все кушал.
    Я просто предуприждаю, о том что количество молока снижается. И это идеально для мам которые планируют отлучить ребенка от груди.
     
    ДушкаДата: Вторник, 24.06.2014, 17:55:43 | Сообщение # 10
    Мудрый советчик
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 1534
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Петровского-Горького
    Дети: Сыночек и дочурка
    Имя: Полтавка
    Цитата Василіса ()
    При жирожигании молоко пропадает, почти совсем.

    не согласна! Я похудела почти на 30кг а кормлю до сих пор. Был такой период в жизни когда ребенку было 2 мес и до 6мес я практически ничего не ела - ходила постоянно с чувством голода и чуть не падала в обморок и на молоко это никак не повлияло.




    "Ми стали жити краще!" - заявив уряд,
    - "Ми за вас раді" - відповів народ.
     
    ВасилісаДата: Вторник, 24.06.2014, 18:02:07 | Сообщение # 11
    Прекрасная
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 192
    Статус: Скоро вернусь
    Город: г.Черкассы
    Район: юзр (миллениум)
    Дети: сыночек
    Имя: Василиса
    Душка, у каждого по разному. Мне пришлось многое проделать, чтобы вернутся к своему весу.
    Рада за вас.
     
    FilkaДата: Среда, 25.06.2014, 18:28:20 | Сообщение # 12
    Частичка форума
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 726
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Имя: Татьяна
    Мне ничего делать не надо было. Ребенок аллергик+почти полгода жесткая диета и вес меньше чем до беременности angry .
     
    _manunya_Дата: Понедельник, 05.01.2015, 22:17:33 | Сообщение # 13
    Знакомая
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 267
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Золотоноша/Черкассы
    Дети: сын Виктор Петрович
    Имя: Nadiya
    до беременности вес был где-то 63 кг, перед родами 82. за 3 мес. я уже похудала до 54 кг. хорошо, что с коляской гуляю, а так бы ветром уже давно унесло бы :-D. единственное, это пока не могу избавиться от живота. жирок так и весит, а найти время упражняться пока не получается :-( надеюсь, что к лету все исправиться


    0-3700/56см.
    1-4440/56см.
    2-5430/59см.
    3-5940/61см.
    4-6585/64,5см.
    5-7200/65,5см.
    6-7800/66см.
    7-8100/67см. 1 зуб
    8-8450/68,5см. 2 зуб
    9-9100/70,5см. 3,4 зуб
    10-9500/72см. 5 зуб
    11-10100/72,5см. 6,7 зуб
    12-10350/75см.
     
    ГисхильдаДата: Вторник, 06.01.2015, 21:42:57 | Сообщение # 14
    Посетительница
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 79
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Седова
    Дети: сынишка Вова
    Имя: Ольга
    у меня ребенку месяц)уже планирую вернуться в спортзал, схожу к врачу и если все зажило сразу и пойду)
     
    busyanyaДата: Пятница, 01.05.2015, 22:08:47 | Сообщение # 15
    Знакомая
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 342
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: центр
    Дети: дочечка
    Имя: Ольга
    Все зависит от конституции человека. Я вернулась в форму месяцев через 2 после родов, усилий не прикладала, так как кормлю грудью. Постоянно хочется кушать, ребенок все высасывает. Боюсь, что как отлучу, тогда уже будет сложнее.
     
    aloynazДата: Среда, 29.07.2015, 13:28:18 | Сообщение # 16
    Частичка форума
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 813
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: центр или седова
    Дети: Анастасия Ярославовна
    Имя: Алёнка
    я набрала 10 кг , до Б весела 60 рожать шла 70 кг 10 .. приехав с роддома стала на веса вес был 64... месяц вес стоял , на 2ой мес я расслабилась и давай налягать на маслечко, пельмешки, вкусняхи .... как стала веса - 67-68кг... я так испугалась начала себя ограничивать, через мес вес был 65.. щас нам 5 мес мы на гв, вес 64 и стоит 15
    не знаю наверное надо уже физ.нагрузки , бо чувствую что не уйдет 8



    0мес- 2.800кг 51см
    1мес- 3.430кг 52см
    2мес -4.500кг 56см
    3мес -5.500кг 61см
    4мес -6.300кг 63см
    5мес -7кг 65см
    6мес -7.600 кг 66 см
    7мес - 8.200 кг 67см
    8мес - 8.600 кг 69см
    9мес - 9.100 кг 70см
    12мес - 10.500 76см
     
    holdaДата: Воскресенье, 08.05.2016, 10:58:13 | Сообщение # 17
    Местный Флудер
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 4203
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Центр
    Дети: крестники и моя конфетка)
    Имя: Екатерина
    Цитата MaksimAnya ()
    ведь за частую мы прекрасны, а считаем себя не идеальными

    Частично согласна, лишний вес это не всегда просто некрасиво, иногда это угроза здоровью


    Завтра, 6.04 перезвоню всем, у кого не забрала лоты. Начиная с тех, кому сегодня не перезвонила. Извините, три осень суматошных дня. Свободное время только под вечер и так поздно



    Ребёнок рождает родителей. Станислав Ежи Лец
     
    lakomkaДата: Среда, 11.05.2016, 12:25:56 | Сообщение # 18
    Хорошая знакомая
    Группа: Клуб мамочек
    Сообщений: 427
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: Мытница Гранд
    Дети: дочь Анюта и Катерина
    Имя: Любовь
    я тоже набрала 20кг за беременность...похудела на кормящей диете и недосыпах))) вернулась в вес 56кг (на учет ставала 51) да так и остановилась...сейчас колебаюсь от 58 до 60,но больше не расту))) ура!

     
    DexterAДата: Суббота, 14.05.2016, 16:16:42 | Сообщение # 19
    Закохана
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 129
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Дети: две лапочки дочки
    Имя: Анна Николаевна
    пока кормила, вес был стабильный, хоть и кушала не только за себя. В 1,8 заболела ангиной и пришлось отменить ГВ, сразу начала набирать вес....сейчас активно пытаюсь с этим бороться, но пока безрезультатно...
     
    ElizabethДата: Воскресенье, 15.05.2016, 03:01:10 | Сообщение # 20
    Посетительница
    Группа: Мамин клуб
    Сообщений: 78
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: ЮЗР
    Дети: Есть
    Имя: Анна
    Цитата Filka ()
    Мне ничего делать не надо было. Ребенок аллергик+почти полгода жесткая диета и вес меньше чем до беременности .

    и у меня тоже самое 15
     
    rustaДата: Воскресенье, 17.07.2016, 15:35:41 | Сообщение # 21
    Группа: Удаленные





    Я сбросила хорошо, когда кормила грудью - не хотелось ничего есть особо
     
    helgaДата: Пятница, 29.07.2016, 14:29:09 | Сообщение # 22
    Хорошая знакомая
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 378
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Смела
    Район: Смелянский
    Дети: Темка, Олежка,Саша и Влад
    Имя: Ольга
    А я наоборот после родов и во время кормления очень сильно худела. И ничего не помогало. Мне кажеться что какие-то строгие диеты во время кормления просто противопаказаны. Ребенок ведь должен получать все необходимые элементы с молоком. Просто правильное питание, по- меньше сладкого и мучного. И конечно фихическая нагрузка. А почему возник вопрос можнокачать прес или нет??? Если не второй- третий день после родов и не было кесарева, то какие могут быть противопоказания к прессу и вообще к физнагрузкам?
     
    Wonders_happenДата: Пятница, 29.07.2016, 14:47:20 | Сообщение # 23
    Мама трёх девчонок и пацанёнка
    Группа: Экономная мамочка
    Сообщений: 6623
    Статус: Скоро вернусь
    Город: Черкассы
    Район: 700-летия
    Дети: есть немножко)))
    Имя: Натали
    helga, я в 20 лет тоже была стройная во время ГВ без каких-либо диет, питание было обычным, никаких специальных физических. А после 30 лет замедлились процессы пищеварения в организме и понемногу начал оседать на животе и бёдрах ненужный балласт. Вот сейчас уже нужны, если не диеты (потому что это не для меня, я не могу себя ограничить ни в сладком, ни в мучном 10 ), то хотя бы специальные физические нагрузки. Причём мне нужно куда-то ходить на тренировки. 10 А это не раньше, чем, когда введём полноценный прикорм.

     
    Форум для мам Черкасс » Заботливая МАМА » Грудное вскармливание » Как похудеть кормящей маме? (диета, физические упражнения и тд)
    Страница 1 из 11
    Поиск:

     
    Купить детскую одежду
     
    Детские игрушки на сайте kingdomtoys.com.ua